duze nogi

To musisz mieć duże dupsko............... Na to polecam rowerek i areoby. Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

a w Walentynki był w u nas na disco w Broszkach, powiem tym którzy go na żywo nie widzieli że jest przeogromny,a największy wrażenie robi nie jego biceps tylko...nogi Sa niesmowicie duże ,efekt poteguje wąski zad hehe. Ogólne pozytywne wrażenie,koleś całkiem kulturalny i sympatyczny ,no i ten uścisk dłoni:-% Mój kumpel z którym byliśmy na [...]

ty mershero jak nie jestes pewien czy jest dobrze to nie pisz lepiej ok? bo jest też do dupy plecy z nogami? dwie tak duże partie jednego dnia? nooo super super. po pierwsze to przy tym stażu nie powinien robić splitu takiego typowego po drugie to już raz odsyłałem do Cię do spisu tematów No to właśnie sobie ułóż wklej my ocenimy doradzimy nikt za [...]

[...] TECHNIKI! Zapomnialem jeszcze dodac ze 3 serie na najszerszy i klate przy 15stkach to przesada... ja jestem zwolennikiem wykonywania 15-20 powtorzen w kazdym mikrocyklu na duze partie miesni: 15 - jedna seria, 10 - 2 serie, 5 - 3 serie POZDR. Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-08-17 20:07:52 Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-08-17 [...]

Hmm, a czy trafienie gościa kolanem wtedy, gdy się rzuca na ciebie pod nogi nie ma sensu? Wydaje mi się, że uderzenie kolanem nie jest po prostu ćwiczone jako obrona przed rzutem pod kolana. Gdyby ćwiczący był na to uczulony, to mógłby kolanko spróbować wyrzucić do przodu... rzecz jasna ryzyko byłoby duże, że by nie trafił i runął potem na ziemie [...]

np. pn - plecy, sr - klatka, pt - biceps, triceps sb - barki, nogi cwiczenia mozesz wykonywac rozne, poczytaj na forum. - jak na mase to proponuje od 8 - 12 powtorzen - 4 cwiczenia po 4 serie na duze partie miesni - 3 cwiczenia po 3 serie na male partie miesni

aha czyli tak jak ja , ja taksamo zaczynam cwiczyc HST !!! zobacz mój plan 3 cw na duze partie i 2 na małe biceps : 2x uginanie ramion ze sztanga klata 2x płaska 1x skos tric 2x Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie plecy 2x wiosłowanie 1x szrugsy nogi 2x przysiady 1x - Uginania nóg w leżeniu bary - 1x - Wyciskanie sztangi sprzed [...]

Klata: -wyciskanie sztangielek na + 3s -wyciskanie sztangi na prostej 3s -wyciskanie sztangielek na - 3s Plecy: -wiosłowanie 4s -wyciskanie zza głowy sztangi 4s Triceps: -atlas ściąganie drążka w dół 4s -wyciskanie francuskie 4s Czwartek: Nogi: -6s na atlasie -przysiady 3s Biceps: -modlitewnik 4s -młotki 4s -uginanie ramion ze sztangą nadchwytem [...]

absolutnie nie zakresy serii są ok ale ja bym się trzymał dolych ich zakresów czyli duże plecy,nogi 12 serii średnie klatka barki 8-10 serii małe bic tric 6-8 serii pozdro

progresja jak progresja, odajesz kiedy mozesz. na duze parie typu plecy, nogi progresja 5 kg ok, 2,5 kg nawet nie odczujesz tego w przysiadach czy martwym. co do małych parri klatka, barki, rece to jak najbardziej 2,5 kg wydaje sie ok. Mozes zrobic podział ABAB, osobiście przy HST wole jeden zestaw treningowy, FBW/P&P ciekawiej wychodzą 2 [...]

Bo nogi to nie partia ktora wlicza sie do zestawy plazowego :D Ja sam narazie nog nie cwicze bo mam za duze w porownianiu do reszty i smiesznie to wyglada. A nie chce ich jeszcze bardziej rozbudowac bo sie w zadne jeansy nie zmieszcze. Podkreslam ze to sa miesnie nie tluszcz. 45cm w lydce i 67 w udzie smiesznie wyglada w porownianiu z 115w klacie [...]

To nie nogi sa za duze, to reszta jest za mala Pracuj dalej nad masa, mozesz dorzucic troszki aero po treningu a na wiosne mozesz popracowac nad redukcja.

Zależy od priorytetów, przyjmuje się ze to na czym nam najbardziej zależy trenujemy na początku tygodnia. Możesz łączyc: Pon Klata biceps Śro Plecy triceps Pt Nogi barki ćwicz 12 seri na partie duże i 9 na małe, a powtórzenia to na mase zaczynaj np. od 14 i schodź do 8 a na siłe od 10 i do 4. A jeśli chcesz tak bardzo cwiczyc 2x partie w tygdoniu [...]

Plecow z nogami nie łacz bo to 2 duze partie> Jak masz 4 dni do dyspozycji daj np. Klata+biceps, Barki, plecy+triceps , nogi + brzuch :) A na mase jest dieta nie trening ;p

A co myślicie o takim planie :) Pon Klata/brzuch Wt. Biceps /triceps Śr. Plecy/brzuch czw. aeroby pt. barki nogi brzuch na duże partie 12 serii po 9-12 pow. na małe partie 9-10 serii 10-15 pow. Zmieniony przez - matwlo87 w dniu 2014-06-03 23:56:00

barki mam za duże do reszty nogi niechce cwiczyc

jak na moj wiek mam bardzo duze i dobrze wyrzezbione nogi od grania w pilke takze poki co nie biore ich pod uwage.

[...] Unoszenie podchwytem na biceps Wyciskanie na triceps serie: 15tki 1 a 2 na nogi/mc i ewentualnie klatke barki 10tki 2 wszedzie 5tki 2 wszedzie, lub 3 wszedzie, lub 3 na duze i 2 na ramiona modyfikacja twojego, mozesz tez poszukac krotkich planow z dipsami i podciaganiem Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-04 23:04:19

Czemu w kazdym dniu masz przysiady? Celujesz w duze ciezary czy hipertrofie? Jezeli chcesz miec wieksze nogi dodaj fronty, beda fajnym bodzcem na treningu

Witaj Mati_T. Tak jak klatka ,biceps i triceps mogłyby zostać tak barki i plecy do bani Ponad 30 serii na plecy??????? Kto Ci tak doradził? Nie dziwię się że nie możesz sobie ułożyć treningu ponieważ co było możliwe na barki i plecy robiłeś w jednym cyklu treningowym. Duże grupy takie jak plecy,uda,klatka wymagają od 12 do maksymalnie 16 serii. [...]